dobre carbo

[...] ww/dz, współczuje, szczególnie przy takiej wadze. Nigdy nie testowałem też podejścia, że węgle tylko okołotreningowo. Także w tej kwestii się nie wypowiem czy tow praktyce dobre podejście. Ja zawsze leciałem z węglami od rana, a po treningu i do nocy nic. Poza tym masz za dużo tych areo, za intensywne te treningi. Jak Ci się nigdzie nie [...]

[...] Posiłek Papryka, udka z kurczaka bez kości w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną mega smaczne. Zrobiłem wersję lajtową bez śmietany. Sos to tylko troche mleka i chrzan. Bardzo dobre to jest! V Posiłek to jak zwykle ser 200g biały półtłusty z oliwą. Czasami będę tutaj dawał serki wiejskie dla lekkiego urozmaicenia. Zdjęcie supli: Możliwe że pójdę za [...]

o kupiłeś tego szejka olimpu:) też o nim myślałem , napisz mi na gg jak już wypijesz pierwszą porcje czy to jest w miarę dobre:) konkret wypiska, fotki jak zwykle porobione , jedzenie porządne:) leczem mi smaku narobiłeś... dzień 48 śniadanie 110gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + mały banan między posiłkami mono 5gr 2 posiłek [...]

[...] z zapasem, czyli tak jak powinno być. Wyciskanie z przed czoła powoli kończy się zapas, ale zobaczymy do ilu zrobię progres ;-) Po południu trening SW. Samopoczucie bardzo dobre. Siła na plus. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 / x6 x7 / x7 / x7 / x6 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar [...]

Trening klatki elegancko dzisiaj wszedł. Bardzo dobre czucie mięśniowe i świetna pompa. Fajnie nabrałem rozmiaru ostatnio :D Co prawda na skosie znowu nie udało się 10x90kg ale za to dokładam w wyciskaniu hantli, coraz lepsze jakościowo robie powtórzenia itd. Mięsień coraz bardziej dostaje po dupie :D Klata 1.Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem szklanka carbo a następna matrixa. chciałam jeszcze pobiegać wieczorem ale mięśnie mi nie pozwoliły- drżą mocno Piosenka dnia- [...]

[...] na przemyślenia i zauważyłem, że paradoksalnie im większy mam poziom wytrenowania tym częściej stosuję coraz niższe ciężary, nawet w okresie budowania masy. Moim zdaniem to dobre podejście, ze względu na minimalizowanie czynnika kontuzji. Bardzo cenię indywidualne podejście w tym sporcie oraz fajną atmosferę dlatego chciałem kontynuować [...]

[...] aż rozrywało od pompy. Wąsko ostatnia seria 100kg,w podciąganiu +22kg,Francuz i Uginanie 38kg w ostatniej serii na 6p. Łap silnych nie mam więc jak na mnie to dobre wyniki :-) Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Kasza manna,Jajko) + Polewa z WPC,Jabłko,Jogurt naturalny W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy [...]

[...] Omlet malinowy+ Szynak wieprzowa z warzywami /SFD/2018/6/16/dac8c36c43cc4de5b82c60cc652900e8.jpg Grill z dziewczyną-poledwiczki z kurczaka,kiełbasa z kurczaka (w miarę dobre makro-B-14g,F-12g).tosty i sałatka /SFD/2018/6/16/c66d078fc2f44a238a6f846ae2285646.jpg Trening LEGS 1 1. SQ R10 125x10/112x12/100x15 135x10/ 117x12/104x15 [...]

Ja bym wolał Carbo, tanie i dobre. Poza tym banany tez kosztują

[...] haha /SFD/2016/10/21/d838dc06c7ee4860ab173d4fc0fc2790.jpg CZWARTEK Na budziku co raz więcej, i to chodzi. Jakieś wielkiej retencji nie ma, pas też nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. [...]

[...] NIE BEDA SIE NAWZAJEM GRYZLY - MOZESZ SMIALO BRAC WSZYSTKO NARAZ. GLUTAMINE - JESLI JUZ KUPILES - POLECAM PRZD TRENINGIEM OK.2G I PRZED SNEM W TEJ SAMEJ DAWCE. i czy wogóle dobre jest mieszanie kredkiz gluta? NIE WIDZE PRZESZKOD - JAK JUZ MOWIELM - OBA TE SUPLE MAJA OSOBNE TRANSPORTEY WIEC MOZESZ SMIALO BRAC 2 NARAZ. A GLUTAMINE NA DRUGO RAZ [...]

BTW inaczej bym rozłożył jak masa chyba, że strasznie szybko łapiesz tłuszcz. Jeśli nie jest tak żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. [...]

[...] carbo i gainerami)- nie są zdrowe, pogorszą Ci wrażliwość insulinową. Tak jak Big Mac z colą nie jest zdrowy, chociaż o tym się nie wspomina. Ryż czy ziemniaki (tak, tak, to dobre źródło węgli) są 10 x lepszym rozwiązaniem. Przez pierwsze pół roku nie potrzebujesz ŻADNYCH suplementów, oprócz ewentualnie: - omega 3 (tu i tak 2-3 porcje ryb [...]

[...] jeść tych prostych po treningu? obecnie mam 35g ww prostych 2. czy banan jest dobry źródłem ww prostych po treningu? bo czytałem, że ma sporo błonnika. 3.dosypuję do wody, którą piję na treningu 30g carbo. te ww wliczam w pulę ww prostych, które zjadam po treningu. dobre to rozwiązanie czy lepiej pić samą wodę a carbo bezpośrednio po treningu?

[...] WTOREK Dwudniowa wypiska, bo problemy z netem + brak czasu. Powoli zwiększyłem kcal przesz te dwa dni, z rana apetyt średni, ale wieczorem nadrabiam. Samopoczucie dobre, masa nadal stoi, ale już się nie spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć już na klatkę nie zwiększam klamotu. [...]

[...] także intensywnie pompka bardzo fajna, żyłek full. Dzisiaj pojawiły się na brzuchu jakieś i kolejne na barkach , także juz sylwetka pomału wraca do siebie :). Kolejne dobre informacje w pracy , znowu się szykuje poprawa finansowa, od 20stego dopiero nowa umowa a już dostałem poufne info że od sierpnia dostane kolejną ze stawką jeszcze [...]

[...] Węglowodanów 2130KCAL tu już lepiej ale trzeba podbić białka do 2-2,5grama a tłuszczy również tyle. Jeśli będzie ssało można podbić białka i tłuszczu oraz warzyw. widzę już dobre efekty. Aby tak dalej. * Mam w domu makaron (z semoliny z pszenicy durum) będzie dobry jako zamiennik ryżu? tak może być. Dietka: Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) [...]

[...] średni) Decyzja zakupowa: jeszcze pomyśle , może kiedys ale na pewno jak już kupie to inny smak. Skusiłem się ze względu na skład w którym występują aminokwasy BCAA i b.dobre róznego rodzaju formy kreatyn o szybkiej wchłajalności. Jako booster przed treningowy się u mnie nie sprawdził. PONIZEJ ZDJECIA W MINIATRUCE ( KLIKNIJ W ZDJECIE ,ABY [...]

6.06 Plecy Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x15/12/10/8 Ściąganie uchwytów z góry na maszynie hammer 4x12/10/10/20 Wiosłowanie na T-bar 4x12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem + Wiosłowanie sztangielkami na skosie dodatnim + Szrugsy z hantlami (łączona) 4x10+10+10 Wiosłowanie na maszynie dół + góra szeroko (łączona) [...]